Summer fruits: गर्मी का मौसम आ चुका है बल्कि उसने तेवर दिखाना भी शुरू कर दिया है ऐसे में सभी लोगों को कुछ ऐसा खाने की इच्छा होने लगती है कि वह कुछ ठंडा महसूस कर सकें, ऐसे में कुछ कोल्ड ड्रिंक से लेकर आईसक्रीम तक खाना प्रिफर करते हैं लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे समर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जिसे आप खाने के बाद हाइड्रेट भी रहेंगे साथ ही आप ठंडा भी महसूस करेंगे
Table of Contents (Summer fruits)
Healthy Summer fruits
ऐसे में आप जरूर सोच रहे होंगे कि आखिर ऐसे कौन से समर फूड्स हो सकते हैं तो चलिए आपको इन्ही फूड्स के बारे में जानकारी देते हैं, आइये जानते हैं कोण से फल आपके बॉडी की हीट को कम कर सकते हैं (Which fruit will reduce body heat?)
खीरा: खीरा वो भी कूल फ़ूड? यह सवाल जरूर आपके मन में जरूर आया होगा लेकिन क्या आपको पता है कि खीरा का सेवन करते ही यह आपको तुरंत हाइड्रेट करता है, खीरा में पानी के साथ विटामिन सी भी पाया जाता है जो आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. इसे आप अपने भोजन में खीरा का रायता के रूप में भी सेवन कर सकते हैं. (Healthy Summer fruits)
तरबूज: गर्मियों के समय में तरबूज एक ऐसा फल है जो सबसे अधिक बिकने वाले फलों में से एक है ये जूसी होने के साथ न्यूट्रिशन से भरपूर होता है जानकारी के लिए बता दें यह गर्मी के समय में न केवल हाइड्रेट रखता है बल्कि आपको तरबूज से विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फाइबर जैसे पोषक तत्व भी मिलते हैं. (Healthy Summer fruits)
पत्तेदार सब्ज़ियां : हरी सब्ज़ियां आप किसी भी सेवन करेंगे वह हमेशा ही आपके लिए फायदेमंद होता है ऐसे में गर्मियों में भी पत्तेदार सब्ज़ियों का सेवन आपके लिए फायदेमंद होता है इसमें आपको पोषक तत्वों, के साथ कैल्शियम भी मिलता है. बाजार में सरसों पालक के अलावा आपको पत्ता गोभी के अलावा कई सब्ज़ियां आसानी से मिल जाती हैं जिन्हें आप स्मूथी बना कर पी सकते हैं
छाछ: उत्तरी भारत में पुराने लोगों के बीच छाछ काफी फेमस है उनका तो यह भी मानना है कि यह गर्मियों में आपको लू से भी बचाता है इसके अलावा यह आपको पूरे दिन हाइड्रेट भी रखता है, लस्सी का सेवन लोग मुख्य रूप से भुना हुआ जीरा के साथ करते हैं. (Healthy Summer fruits)
आम: आम का टेस्ट किसे पसंद नहीं होता है लेकिन क्या आपको पता है यह आपकी बॉडी की हीट को कम करता है. पके हुए आम के अलावा कच्चा आम भी लोग चटनी के रूप में या फिर आम का पन्ना रस के रूप में भी सेवन करते हैं (Healthy Summer fruits)
नींबू : गर्मियों में क्या आप भी सादा पानी पीकर बोर हो गए हैं तो आप इस बोरियत को दूर कर सकते हैं एक निम्बू के साथ. एक गिलास पानी में निम्बू डालकर पीने से यह न सिर्फ आपको हाइड्रेट रखता है बल्कि आपकी स्किन के ग्लो को भी बढ़ाता है यह विटामिन सी से भरपूर होता है.
दही: कैल्शियम से भरपूर, दही गर्मियों में ठंडे फ़िज़ी ड्रिंक के एक हेल्दी ऑप्शन के तौर पर आपका पसंदीदा ऑप्शन होना चाहिए, इसमें विटामिन बी तो होता ही है साथ में आंत के अनुकूल बैक्टीरिया से भरपूर दही शरीर के लिए काफी हेल्दी होता है. लोग नीबू का सेवन कई फलों के साथ भी करते हैं. इसे श्रीखंड के रूप में भी खाया जाता है. (Healthy Summer fruits)
एवोकाडो: एवोकैडो के अगर बेनिफिट्स के बारे में बात करें तो सही मायने में एक सुपरफूड है. यह अधिक मात्रा में मोनो-सैचुरेटेड फैटी एसिड से भरपूर होता है जो ब्लड से गर्मी और खराब पदार्थों को निकालने में हेल्प करता है. ये आसानी से पच भी जाते हैं, इसलिए आपके शरीर को इन्हें पचाने के लिए अधिक गर्मी पैदा करने की जरूरत नहीं पड़ेगी (Healthy Summer fruits)
नारियल का पानी : गर्मी के समय में बिकने वाले नारियल पानी में सबसे अधिक इलेक्ट्रोलाइट्स होता है जो आपको हाइड्रेटेड और ठंडा रखने में हेल्प करता है. यह एक तरह से पावर ड्रिंक होता है जो गर्मी के दौरान गर्मी को मात देने में आपकी हेल्प कर सकता है और साथ ही पूरे दिन हाइड्रेटेड रखता है. साथ ही आपके डाइजेशन को भी ठीक रखेगा
पुदीना: जैसा कि आप सभी को पता होगा पुदीना एक ठंडी जड़ी बूटी है. बाज़ार में आसानी से मिलने वाली ताज़ी जड़ी-बूटियों में से एक, पुदीना और गर्मियों के दौरान सेवन करना सबसे अच्छा माना जाता है यह आपकी बॉडी की तासीर को ठंडा तो रखता ही है साथ ही अगर आपके सर में दर्द है तो यह सिरदर्द को राहत पहुंचाने के लिए भी काम आता.
गन्ने का रस: क्या आपको पता है कि गन्ने का रस कैंसर जैसी बीमारी को भी ठीक करने में सहायक होता है, इसके अलावा यह पाचन को दुरुस्त तो रखता ही है, साथ ही किडनी के कामकाज को बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और खून की कमी को भी पूरा करता है.
बेल का जूस: आपको शायद ही इसके बारे में पता होगा कि बेल का रस आपके कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में कारगर होता है इसके अलावा गर्मी की वजह या फिर लू लगने की वजह से होने वाले दस्त या फिर डायरिया में यह काफी सहायक होता है.
खरबूजा: गर्मी के समय में हाइड्रेट रहने के लिए खरबूजे का सेवन भी जरूर करें
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