Heart Health Mistakes:जैसा कि देखा जा सकता है कि गर्मियों का समय शुरू हो चूका है और पारा आये दिन धीरे धीरे अपना बढ़ना शुरू हो चुका है गर्मी तेज़ी से अपना रंग दिखाना शुरू हो चुकी है. ऐसे में गर्मी केकारण सभी अपनी फिटनेस पर ठीक तरह से ध्यान नहीं दे पाते हैं. वहीँ दूसरी ओर गर्मियों में सही भोजन करना भी उतना ही जरुरी होता है अपने खाना पान में, ठंडा, पेट के अनुकूल भोजन लेना ही आपके लिए फायदेमंद हो सकता है.
Table of Contents (Heart Health Mistakes)
Heart Health
आपकी जानकारी के लिए बता दें कि मौसम विज्ञान विभाग ने होने वाली गर्मी के लिए पहले से अपना अनुमान बताया है. जल्द ही आने वाले समय में लू का दौर शुरू होने वाला है जिसके कारण बढ़ते तापमान के चलते सभी को अपने हार्ट का स्वस्थ्य रखना जरुरी हो जाएगा
Mistakes to avoid in summer (Heart Health Mistakes)
तापमान में बदलाव के कारण सभी को इस दौरान ठंडे मीठे पेय पदार्थ, आइसक्रीम और शर्बत की इच्छा होने लगती है.लेकिन क्या आपको पता है इस तरह की ड्रिंक्स का सेवन किस तरह आपके लिए विनाशकारी हो सकती है, बता दें यह आपके लिवर के साथ आपके हार्ट जैसे आंतरिक अंगों के आसपास फाइट जमा कर देता है. जिन्हे भी कोलेस्ट्रॉल जैसी बीमारी की समस्या है उनके लिए यह और भी नकाररत्मक प्रभाव दाल सकता है.मधुमेह और दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसा खतरा इस समय लोगों को ज्यादा होने लगता है. (Heart Health Mistakes)
यह गर्मी का मौसम सिर्फ बड़े बूढ़ों के लिए ही नहीं बच्चों को भी प्रभावित करता है.ऐसे में दिल के स्वास्थ्य का ध्यान रखना उतना ही जरूरी हो जाता है.इस समय में आपकी खराब आदतें आपकी सेहत के लिए बिलकुल भी ठीक नहीं हैं.
Problem with sugary drinks (Heart Health Mistakes)
बता दें डॉ. मनीष बंसल, वरिष्ठ निदेशक, क्लिनिकल एंड प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी, कार्डियक केयर, मेदांता, गुरुग्राम से अपने एक इंटरव्यू में बताया है “जैसा कि नाम से पता चलता है, शर्करा युक्त पेय में आमतौर पर चीनी की मात्रा बहुत अधिक होती है. ये पेय कैलोरी से भरपूर होते हैं लेकिन न्यूनतम पोषण मूल्य प्रदान करते हैं. एक बार सेवन करने के बाद, वे शरीर में चयापचयित होते हैं और फैट में परिवर्तित हो जाते हैं.
इस प्रकार उनका नियमित सेवन , वजन बढ़ने का कारण बन सकता है, जो हानिकारक है. लेकिन इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि यह अतिरिक्त वसा न केवल त्वचा के नीचे बल्कि यकृत और हृदय के आसपास के आंतरिक अंगों में भी जमा होती है. इस प्रकार की वसा को आंत वसा के रूप में जाना जाता है विशेष रूप से खतरनाक”
Can sugar affect your heart?
इसके आगे वह बताते हैं “अतिरिक्त आंत वसा इंसुलिन को कम प्रभावी बनाती है (जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है), मधुमेह के विकास का कारण बनता है, कोलेस्ट्रॉल प्रोफ़ाइल पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है, यकृत को नुकसान पहुंचाता है, आदि. एलडीएल (‘खराब’) कोलेस्ट्रॉल का स्तर ऊंचा हो जाता है जबकि एचडीएल (‘अच्छा’) कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो जाता है. ट्राइग्लिसराइड्स, रक्त में वसा का एक अन्य रूप, भी बढ़ जाता है. ये सभी असंतुलन एथेरोस्क्लोरोटिक प्लाक के विकास को बढ़ावा देते हैं – फैटी जमा जो धमनियों को संकीर्ण करते हैं और हृदय में रक्त के प्रवाह को बाधित करते हैं, जिससे हृदय का खतरा बढ़ जाता है.
TIPS TO PREVENT HEART ATTACK IN SUMMERS (Heart Health Mistakes)
अब हम आपको बताने जा रहे हैं कि गर्मी के समय में अक्सर हम कौन सी गलतियां करते हैं
मसालेदार खाना: गर्मियों में कई बार मसालेदार खाना खाने का दिल करता है जो खाना दिल के लिए हानिकारक हो सकता है. इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ सकता है और दिल के रोगों का खतरा बढ़ सकता है.
हाइड्रेशन का ध्यान न रखना: गर्मियों में अपनी हाइड्रेशन की समस्या का सामना कई लोगों को करना पड़ता है , जैंसे जैसे गर्मी बढ़ती जाती है हमें अपने पानी के इंटेक का उतना ही ध्यान रखना चाहिए अगर इसे इग्नोर किया जाता है तो यह दिल के लिए खतरनाक हो सकता है. ध्यान रहे गर्मी के समय में एक बोतल पानी अपने साथ जरूर रखें।
धूप में अधिक समय बिताना: धूप में अधिक समय बिताना भी एक तरह से नुकसानदेह माना जाता है. यह आपकी स्किन और दिल दोनों के लिए नुकसानदेह होता है . इसलिए, सुरक्षित धूप में ही समय बिताएं
प्रोसेस्ड फ़ूड: रेफिनेड और प्रोसेस्ड फ़ूड खाना आजकल काफी प्रचलन में है लेकिन यह हमारे स्वस्थ्य के लिए उतना ही खतरनाक होता है साथ ही दिल की सेहत पर बुरा असर डालता है. इनमें अधिक मात्रा में तेल, चीनी और नमक होता है, जो दिल के लिए नुकसानदायक होता है.
नियमित व्यायाम न करना: गर्मियों में नियमित व्यायाम करना बहुत जरुरी होता है, लेकिन डेली एक्सरसाइज़ न करना दिल के लिए नुकसानदायक हो सकता है.
यहाँ देखें :
Child Teeth: क्या बच्चों के दांत में दर्द से हैं परेशान?
क्या आपको भी है तलाश Best 5 Foods to Help Fight Stress
क्या आपको भी चाहिए Sleep secrets, Top 10 benefits of Nutmeg milk कर सकता है आपकी हेल्प