Stress: तनाव और दबाव से निपटने के लिए सही आहार का महत्व अत्यधिक है. सही आहार का सेवन करके आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को संतुलित रख सकते हैं.

तनावग्रस्त खान-पान से बचने की सलाह (Stress)

एमबीबीएस और पोषण विशेषज्ञ डॉ. रोहिणी पाटिल कहती हैं, “एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में, मैं अक्सर अपने मरीजों को तनावग्रस्त खान-पान (Best Foods to Help Fight Stress) से बचने की सलाह देती हूं, खासकर जंक फूड खाने से. इसके बजाय, मैं स्वास्थ्यवर्धक स्नैकिंग विकल्पों के लिए पास में फल और मुट्ठी भर बादाम रखने की सलाह देती हूं. स्नैकिंग के लिए मखाना भी एक अच्छा विकल्प है. ‘

 5 foods to beat stress

यहां हम आपको तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ाने के लिए 5 स्नैक्स के बारे में बताएंगे

बादाम और काजू: बादाम और काजू तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. ये मेंगेसियम, विटामिन बी, और अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करने में मदद करते हैं. (Stress)

ताजा फल: ताजे फलों में विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, और फाइबर्स होते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं.आप आम, संतरा, अंगूर, अथवा पपीता का सेवन कर सकते हैं.

दूध और शाकाहारी दही: दूध और दही में कैल्शियम, प्रोटीन, और प्रोबायोटिक्स होते हैं जो स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकते हैं.

अवोकाडो: अवोकाडो में मोनोआनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो मानसिक तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसके साथ ही, अवोकाडो में पोटैशियम और विटामिन ई भी होते हैं जो तनाव को कम करने में मदद करते हैं.

खजूर: खजूर में विटामिन, मिनरल्स, और फाइबर्स होते हैं जो तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं. खजूर खाने से एनर्जी बढ़ती है और आपको शांति और विश्राम का अनुभव होता है.

ये थे कुछ स्ट्रेस बस्टर स्नैक्स जो आपको तनाव से निपटने में मदद कर सकते हैं. साथ ही, ये आहार आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी बनाए रखने में मदद करते हैं. इन्हें अपने दैनिक भोजन में शामिल करके आप अपने जीवन को खुशहाली और संतुलित बना सकते हैं.

Meditation Benefits (Best 5 Foods to Help Fight Stress)

एक आदमी के लिए ध्यान और क्रिया दोनों ही महत्वपूर्ण हैं. ध्यान से मन को शांति मिलती है और क्रिया से शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. यह दोनों ही प्रक्रियाएं मानव जीवन के अभिवृद्धि और संतुलन के लिए आवश्यक हैं. इसलिए, ध्यान और क्रिया दोनों को संतुलित रूप से अपने जीवन में शामिल करना बेहद महत्वपूर्ण है.प्राचीन समय से ही ध्यान और क्रिया का महत्व माना गया है.

Meditation benefits in ayurveda (Best 5 Foods to Help Fight Stress)

योग और आयुर्वेद में भी इसका विशेष महत्व है. योगासनों के माध्यम से शरीर की लचीलापन बढ़ती है और मानसिक स्थिति को सुधारने में मदद मिलती है. ध्यान करने से मन की शांति और स्थिरता मिलती है और व्यक्ति अपने जीवन को एक सकारात्मक दिशा में ले जाता है.ध्यान और क्रिया दोनों के लाभों को लेकर विश्व भर में अध्ययन और अनुसंधान हो रहे हैं. इन्हें संतुलित रूप से अपने जीवन में शामिल करके व्यक्ति अपने स्वास्थ्य को सुधार सकता है.

Purpose of meditation (Best 5 Foods to Help Fight Stress)

ध्यान का मूल उद्देश्य होता है मन की एकाग्रता को बढ़ाना. ध्यान के द्वारा व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता है और मानसिक स्थिति को स्थिर कर सकता है. ध्यान के लिए अनेक तकनीकें हैं जैसे कि प्राणायाम, मंत्र जप, ध्यान आसन आदि. ध्यान को नियमित रूप से करने से व्यक्ति को आत्मविश्वास और आत्मसंयम की प्राप्ति होती है.क्रिया का मतलब होता है शारीरिक गतिविधि करना. इसमें व्यायाम, योग, नृत्य, खेल-कूद आदि शामिल होते हैं.

Benefit of meditation for heart (Best 5 Foods to Help Fight Stress)

क्रिया से शरीर की सक्रियता बढ़ती है और व्यक्ति की शारीरिक क्षमता में सुधार होती है. इसके अलावा, क्रिया करने से ह्रदय की स्वस्थता में भी सुधार होती है.ध्यान और क्रिया दोनों को संतुलित रूप से अपने जीवन में शामिल करने के लिए व्यक्ति को नियमित रूप से समय निकालना चाहिए. यह न केवल उसके शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारेगा बल्कि मानसिक स्थिति को भी स्थिर करेगा. ध्यान और क्रिया दोनों ही जीवन में संतुलन और समृद्धि का माध्यम होते हैं.

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